Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf dein Abenteuer ist riesig. Doch bevor du in dein neues Ziel eintauchst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Strategien gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt viele nützliche Meditationsapps, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – diese Techniken unterstützen dich, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen Stress und Angst reduzieren und den Blutdruck senken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Wähle dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn schätzt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto einfacher wird es, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung schließlich im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du natürlich auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell gestaltetes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Unterhaltungsangebot an, wo du verschiedene Filme oder Serien anschauen kannst. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken und dein Gepäck belasten – gerade auf Reisen sind leichte E-Reader sehr praktisch. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Hörst du lieber zu? Lade dir genügend Podcasts und Hörbücher vorab herunter.
Leicht und unbeschwert lesen! Mit diesem E-Reader kannst du so viele Bücher mit auf Reisen nehmen wie du möchtest.
129,99 €
Das mag auf den ersten Blick nicht verlockend erscheinen, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Aufgaben wie Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch wunderbar zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail planen.
40,46 €
Bisher noch nicht dazu gekommen deine Reise zu planen? Dann wird es im Flieger spätestens Zeit! Mit diesem Reiseplaner geht das schnell & einfach.
9,63 €
